Fitbit crea un universo de salud y actividad física.

Hoy seguiremos profundizando en productos que nos ayudan a superarnos y a sacar lo mejor de nosotros mismos. Os presentamos Fitbit, un universo del control de la actividad física que pone a nuestra disposición varios artilugios inalámbricos (con diferentes funciones según modelo), una báscula inteligente wifi y herramientas y aplicaciones para smartphones. El objetivo es ayudarnos a conseguir lo que nos propongamos mostrando una imagen global de nuestra evolución a lo largo del tiempo. Todo ello sustentado por un gran portal web donde podremos progresar paso a paso con personas de todo el mundo.

Los accesorios inalámbricos que Fitbit nos ofrece para controlar nuestro desempeño diario son:

- Flex: una pulsera que podrás llevar día y noche en la muñeca y que monitorizará toda tu actividad física. Sólo hay que observar los puntos luminosos para comparar tus progresos en relación a tus objetivos. Flex es capaz de monitorizar los pasos dados, la distancia recorrida, las calorías quemadas, los minutos activos, las horas que has dormido y la calidad del sueño. Además posee bluetooth, alarma silenciosa, es resistente al agua y está disponible en varios colores: pizarra, negro, verde turquesa y naranja. La duración de su batería de litio es de 5 a 7 días. Está disponible en tamaño grande y pequeño. Se puede sincronizar perfectamente con sistema operativo Android e IOS.

- Zip: también disponible en varios colores, es un pequeño dispositivo que hace que mantenerse en forma sea divertido. Se puede llevar en el bolsillo, cinturón, sujetador... Dispone de acelerómetro y monitoriza los pasos, la distancia recorrida y las calorías que has quemado. Zip te anima a establecer objetivos, retar a amigos y superarte a ti mismo. De esta forma conviertes tu vida diaria en una manera sorprendente, social y factible de lograr una mejor forma física. Dispone de conexión inalámbrica vía bluetooth y wifi. Además es capaz de interactuar con aplicaciones móviles como Endomondo, Run Keeper, Lose it!, Map Fitness y Spark People. Funciona con pilas.

- Fitbit one: otro dispositivo que nunca descansa, durante el día monitoriza tus pasos, la distancia recorrida, las calorías quemadas y las escaleras que has subido. Por la noche registra tu ciclo de sueño, te ayuda a aprender cómo dormir mejor y te despierta por la mañana con su alarma silenciosa. One te motiva para que alcances tus objetivos integrando gradualmente el ejercicio en tu vida diaria, interactuando con tu entorno social, las 24 horas del día. Este dispositivo se puede llevar en el bolsillo, en un brazalete, en el sujetador o en el cinturón. También se sincroniza vía bluetooth y wifi. Está disponible en dos colores, negro y rojo. Su batería de litio dura de 5 a 7 días.

Por otro lado, la báscula inteligente Aria Wifi puede ser el complemento ideal de los dispositivos que acabamos de analizar. Esta báscula monitoriza tu peso, porcentaje de grasa corporal y el IMC (índice de masa corporal), dibujando una imagen de tu progreso a largo plazo. Sincroniza de forma inalámbrica tus estadísticas con gráficos online y herramientas móviles que te ayudarán a mantener la motivación y a perseverar. Está disponible en dos colores, blanco y negro. Su configuración es sencilla, simplemente hay que descargar el software y enlazar la báscula a tu red inalámbrica. Aria reconoce hasta ocho usuarios individuales. Cada vez que te subas a la báscula enviará tus datos a tu cuenta. La información es privada de forma predeterminada. Esta báscula interactúa con otras aplicaciones para móviles como Lose it!, TactioHealth, Map my fitness, My fitness pal, Endomondo y Spark people.

En mi opinión, lo verdaderamente interesante del universo Fitbit no son los dispositivos que recogen nuestros datos, sino las herramientas que nos ofrece su portal web y su aplicación para gestionar y manejar dichos datos, además de la flexibilidad que nos ofrece para interactuar con otras afamadas aplicaciones. La aplicación de Fitbit nos permitirá entre otras cosas:


- Sincronizar las estadísticas de los accesorios móviles con smartphones de manera inalámbrica.
- Hacer un seguimiento de nuestros objetivos diarios y nuestros progresos a lo largo del tiempo.
- Registrar alimentos para controlar nuestro consumo de calorías.
- Competir y compartir con nuestros amigos.

¿Entendéis ahora por qué hablo de universo Fitbit?. Os dejo un vídeo demostrativo de la pulsera Flex:

Armour 39: mide tu fuerza de voluntad.

¿Os acordáis de la review que hicimos hace semanas de la Nike Fuel Band?. Pues parece que le sale competidora. Armour 39 es la respuesta de la marca deportiva Under Armour al accesorio ideado por Nike. La diferencia entre ambas radica en que mientras que la FuelBand está destinada a medir la actividad física que se realiza durante las 24 horas del día, Armour 39 únicamente medirá la actividad física propiamente dicha, sin tener en cuenta el resto de nuestras rutinas diarias, a menos que quieras tener todo el día puesto en el pecho una banda parecida a las habitualmente utilizadas en los pulsómetros.

Profundicemos un poco en cómo trabaja Armour 39. Este dispositivo es capaz de medir las pulsaciones, las calorías quemadas y la intensidad de la práctica. Esta información asociada con los datos personales de la persona dará como resultado un índice que la marca americana llama "Fuerza de voluntad" y que será mayor cuanto mayor sea el esfuerzo realizado. El dispositivo puede conectarse mediante bluetooth bien a una especie de reloj Under Armour o a un smartphone.

Como aspectos negativos diré que el precio es relativamente alto, aproximadamente unos 130 euros la banda y el sensor, y unos 100 euros adicionales si además quieres el reloj accesorio. A este aspecto hay que añadir que la aplicación para smartphones únicamente está disponible, por el momento, para el sistema operativo IOS. Os dejo un video sobre el funcionamiento de este dispositivo:

Salomon S-Lab Light, cuando peso y espacio importan.

Salomon ha creado una chaqueta simple y ultraligera pensando en ultrafondistas y corredores que necesiten ahorrar tanto en espacio como en gramos que cargar. La S-Lab Light de Salomon es una chaqueta que se puede reducir hasta el tamaño de una mano. Su tejido, con tecnología ClimaWIND ofrece un equilibrio entre la protección del viento y la alta transpiración, con un ratio de protección entre 0 y 5 pies cúbicos por minuto. La chaqueta está disponible en color negro y blanco, posee además un logo reflectante en la zona delantera y trasera. Quizás el único "pero" que se le puede poner es que no es impermeable, pero cuando se busca ligereza y espacio hay que sacrificar otras prestaciones.

HydroFlow: aceite y silicona en tus Brooks.

Hace varias semanas realizamos una review del sistema de amortiguación inteligente  de Brooks: DNA. Este sistema que hoy nos ocupa es un complemento, otra tecnología que también utiliza Brooks y que es bastante peculiar y llamativa. ¿Sabías que el sistema HydroFlow que Brooks monta en la gama de zapatillas de running está compuesto de varias cámaras rellenas de un compuesto de silicona y aceite?. Con este sistema una vez aplicada la presión normal del impacto del pie con el suelo, la silicona ocupa el espacio libre que antes estaba lleno de aire. Este flujo de silicona pasa por diferentes compartimentos logrando el efecto de amortiguación.

Profundicemos un poco más. En cuanto el talón entra en contacto con el suelo, HydroFlow empieza a trabajar dando una gran estabilidad para controlar la tendencia a pronar o para sujetar el pie en el ciclo natural de pisada (neutro) desde el talonamiento hasta el despegue. En todo el ciclo de pisada los canales de flexión trabajan para dar amplitud y comodidad al movimiento ayudando a su vez a la amortiguación. Al llegar la presión del impacto a la parte central de la pastilla de HydroFlow, la silicona circula y reduce su volumen al dispersarse. Al desaparecer la presión, la silicona vuelve al punto de partida para somertese de nuevo a la presión del impacto y empezar un nuevo ciclo. Un sistema bastante sofisticado ¿verdad?. Veamos gráficamente como trabaja:

¿Por qué correr?: otros 30 motivos.

Seguramente alguna vez alguien o vosotros mismos os habéis hecho esta pregunta. Respuestas hay casi tantas como corredores, pero a bote pronto a todos se nos pasa por la cabeza una respuesta parecida: "por placer", ¿verdad?. La carrera es algo innato y natural en el ser humano, ha sido el medio de locomoción del hombre durante miles de años. En la actualidad el sedentarismo, consecuencia de la mecanización de la vida de las sociedades industrializadas, ha hecho que la carrera pase a un segundo plano predominando la utilización de vehículos para desplazarnos. Por eso, ahora más que nunca, es necesario correr, para desconectar de los ajetreos de la vida moderna, para volver a nuestros orígenes, para realizar una actividad que nos proporciona placer, una actividad para la que nuestro cuerpo está preparado y por ello nos la demanda.

Hoy no pretendo exponer las razones por las que la mayoría de vosotros corréis, todo lo contrario, mi intención es exponer otros muchos motivos que seguramente desconocéis, de este modo nuestro amor hacia el running se verá reforzado. Por ello, vuelvo a plantear la pregunta, ¿por qué correr?:

1. Para evitar los problemas de salud derivados del sedentarismo: disminución de la longevidad, aumento de la morbilidad, aumento del riesgo de sufrir enfermedades como la hipertensión, hiperlipidemia, arterioesclerosis, insuficiencia coronaria, infarto de miocardio, cáncer de colon, osteoporosis, obesidad y alteraciones posturales óseas y articulares.
2. Para que nuestro corazón reciba y bombee más sangre como consecuencia del fortalecimiento de las paredes cardíacas y el aumento de sus cavidades.
3. Para que nuestra frecuencia cardíaca disminuya y nuestro corazón pueda hacer frente a los requerimientos de la vida cotidiana con un menor esfuerzo.
4. Para mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo cual facilitará a su vez una óptima circulación sanguínea que influirá en la prevención de la arteriosclerosis, la hipertensión y las varices.
5. Para mejorar la irrigación sanguínea de todas nuestras células como consecuencia de la perfección de la red de capilares.
6. Para aumentar la calidad de la sangre, es decir, que aumente el número de glóbulos rojos para poder transportar más y mejor el oxígeno y los nutrientes que requieren nuestras células.
7. Para mejorar la oxigenación del organismo como consecuencia de la mejora en la eficacia de intercambio de elementos entre la sangre y las células.
8. Para aumentar la capacidad vital (volumen de aire existente entre una inspiración máxima y una espiración máxima), lo que nos permitirá tomar más oxígeno y eliminar más anhídrido carbónico.
9. Para mejorar la eficacia en el intercambio de elementos entre la sangre y los alveolos pulmonares.
10. Para aumentar el espacio alveolar y así se facilite el intercambio de oxígeno-anhídrido carbónico.
11. Para purificar los pulmones. 
12. Para aumentar la eficacia y resistencia de los músculos respiratorios.
13. Para aumentar el volumen muscular y la fuerza que pueden ejercer los músculos.
14. Para aumentar la eficacia de las células musculares consecuencia de una mejor irrigación sanguínea, estimulación nerviosa y optimización de los procesos de creación de energía.
15. Para aumentar la resistencia de los músculos a la fatiga.
16. Para mejorar la estructura y función de los tendones.
17. Para aumentar la mineralización de los huesos y el esqueleto sea más resistente.
18. Para mejorar la estructura y función de los ligamentos.
19. Para mejorar la amplitud de movimiento articular.
20. Para aumentar la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos y mejorar la velocidad de reacción.
21. Para mejorar la coordinación y los reflejos.
22. Para alcanzar y mantener una mejor silueta.
23. Para liberar energía y tensiones acumuladas.
24. Para eliminar o disminuir el estrés.
25. Para disminuir los niveles de ansiedad.
26. Para mejorar los estados de depresión.
27. Para mejorar el rendimiento intelectual y el estado emocional.
28. Para mejorar la autoestima y autoconfianza.
29. Para llevar una vida más ordenada donde no tengan cabida otros hábitos no saludables.
30. Para conocer a otras personas que comparten el amor hacia el running.

Resumiendo, cuando nos hagan otra vez esta pregunta, podremos contestar con rotundidad: porque me gusta, mejora mi calidad de vida y me permite vivir mejor. ¿Aún necesitas más razones para convencerte de la necesidad e importancia de correr?. Pues te doy la última:

"Para añadir vida a los años, no años a la vida".

Encuentra tu lazada ideal.

New Balance está muy comprometida con el hecho de resolver problemas a los runners y facilitarles sus rutinas. En la última entrada os enseñamos todo lo que tenía que ofrecernos esta marca deportiva en lo concerniente a la técnica de carrera. En esta ocasión os presentamos otro rinconcito dentro de su web donde podremos ver a través de dibujos animados diferentes tipos de lazadas de las zapatillas en función de problemas específicos que pueden aparecer en el corredor:

Si sufres algunos de estos problemas encontrarás tu lazada ideal.

New Balance te enseña a correr.

La semana pasada vimos las ventajas y beneficios de correr con una técnica de carrera correcta. Las marcas deportivas son conscientes de esta necesidad  del corredor e intentan ofrecer zapatillas con tecnologías que favorezcan sin apenas esfuerzos una ejecución técnica de carrera muy próxima a lo que es considerado el patrón de movimiento ideal. New Balance va un poco más lejos en este sentido y nos ofrece además en su página web un espacio dedicado a cuatro consejos básicos que consideran los más importantes para correr bien. Estos cuatro consejos están descritos gráfica y esquemáticamente y están acompañados por dos vídeos demostrativos. Los consejos están en inglés pero son entendibles viendo los dibujos. Espero que os sirvan de ayuda:

¡10.000 visitas, 10.000 gracias!.

Hace poco más de dos meses me embarqué en este proyecto de blog con más dudas que certezas, os pedí un poco de paciencia conmigo, ¡y vaya si la habéis tenido!. La verdad que no sé si 10.000 visitas en algo más de dos meses es una buena estadística, pero en cualquier caso es mucho más de lo que había imaginado. Hoy quiero daros las gracias por tanta paciencia y porque la familia crece a pasos agigantados. Estas cifras me motivan para seguir trabajando y desarrollando mi blog con más ahínco si cabe. Espero vuestras sugerencias: ¿nuevos contenidos, nuevas temáticas?, quien sabe...