CALCULADORA DE RITMOS DE ENTRENAMIENTO EN RUNNING

¿Quieres saber a qué ritmos debes entrenar para alcanzar tu mejor marca? En Deportecnology te presentamos una herramienta práctica que te ayudará a planificar tus entrenamientos en función de tu distancia y tiempo objetivo. Con solo introducir estos dos datos, la calculadora te mostrará los ritmos ideales para:

• Rodajes: Para entrenamientos de recuperación o base, donde la idea es correr a un ritmo cómodo.
• Series Cortas: Intervalos de alta intensidad que te ayudarán a mejorar tu velocidad.
• Series Largas: Trabajos de intervalos a ritmo cercano al de carrera, enfocados en la resistencia y la velocidad sostenida.
• Tempo Run: Entrenamientos a un ritmo exigente, justo por debajo del umbral, para mejorar tu capacidad aeróbica.

¿Cómo funciona?

La calculadora funciona de la siguiente manera:

1. Introduce tu distancia objetivo: Ya sea que te prepares para una carrera de 10 km, una media maratón o una maratón completa.
2. Introduce tu tiempo objetivo: El tiempo que aspiras a lograr en esa distancia.
3. Obtén tus ritmos de entrenamiento: La herramienta calculará y te mostrará, en minutos por kilómetro, el ritmo que deberías mantener en cada tipo de entrenamiento (rodajes, series cortas, series largas y tempo run).

Estos cálculos se realizan a partir de un pace base (minutos por kilómetro) que se ajusta para cada modalidad de entrenamiento, permitiéndote tener un plan estructurado y personalizado.

Prueba la Calculadora

Aquí te dejo la calculadora para que puedas probarla, también la tienes anclada en el propio blog para que siempre esté visible.

Calculadora de Ritmos de Entrenamiento

Distancia objetivo Selecciona una distancia 5K 10K Media Maratón (21.1K) Maratón (42.195K)

Marca objetivo (hh:mm:ss)

Planificar tus entrenamientos nunca había sido tan sencillo. Utilizando esta calculadora, podrás estructurar tus sesiones de rodaje, series y tempo run de forma óptima, adaptándolas a tus metas específicas. ¡Pruébala y descubre cómo mejorar tu rendimiento en cada carrera!

No olvides compartir tus resultados y experiencias en los comentarios. En Deportecnology siempre estamos buscando nuevas formas de impulsar tu pasión por el running.

¡Feliz entrenamiento y a romper tus límites!

Esta calculadora, está diseñado para brindarte una herramienta útil y práctica en tu camino hacia la mejora continua en el running. ¡Anímate a usarla y a compartirla con otros runners!