viernes, 27 de diciembre de 2024

INMINENTE: ASICS METASPEED SKY 4, UNA ZAPATILLA PARA DOMINARLAS A TODAS.

Las ASICS Metaspeed Sky han revolucionado el mundo del running de competición, y las expectativas para la cuarta generación son altísimas. Con cada nueva iteración, ASICS ha demostrado su compromiso con la innovación y la búsqueda del rendimiento máximo. Pero, ¿qué nos depararán las Metaspeed Sky 4?

Una evolución en la espuma de la mediasuela

Uno de los aspectos más esperados es la evolución de la espuma de la mediasuela. Se rumorea que ASICS ha desarrollado una nueva fórmula de espuma, posiblemente basada en la tecnología FF Blast Turbo, que ofrecerá una combinación aún más equilibrada de amortiguación y respuesta. Esta nueva espuma podría proporcionar una sensación de mayor suavidad bajo los pies, al tiempo que mantiene la capacidad de propulsión característica de las Metaspeed Sky.

Fecha de lanzamiento estimada

Aunque ASICS aún no ha confirmado oficialmente la fecha de lanzamiento, las filtraciones apuntan a que las Metaspeed Sky 4 podrían llegar al mercado a mediados de 2025. Esta fecha coincide con el calendario habitual de lanzamientos de nuevos modelos de zapatillas de running de alta gama.

¿Qué más podemos esperar?

Además de la nueva espuma, se espera que las Metaspeed Sky 4 incorporen las siguientes características:

  • Placa de carbono actualizada: La placa de carbono, elemento clave en las versiones anteriores, podría experimentar mejoras en su diseño o composición para ofrecer una mayor rigidez y una mejor transferencia de energía.
  • Upper más ligero y transpirable: Un upper de ingeniería más avanzada podría reducir el peso de la zapatilla y mejorar la ventilación, ofreciendo un ajuste más cómodo y personalizado.
  • Geometría de la suela optimizada: La geometría de la suela podría ser revisada para mejorar la tracción y la durabilidad, adaptándose a diferentes tipos de superficies.

¿Estarán a la altura de las expectativas?

Solo el tiempo dirá si las ASICS Metaspeed Sky 4 lograrán superar a sus predecesoras y convertirse en la referencia del mercado. Sin embargo, los rumores y las filtraciones apuntan a que ASICS ha trabajado arduamente para desarrollar una zapatilla que ofrezca un rendimiento excepcional y una experiencia de carrera inigualable.

En resumen, las ASICS Metaspeed Sky 4 prometen ser una evolución significativa en el mundo del running de competición. Con una nueva espuma de la mediasuela, una placa de carbono actualizada y un diseño más ligero y eficiente, estas zapatillas están diseñadas para llevar el rendimiento de los corredores a un nuevo nivel.

¿Estás listo para experimentar la próxima generación de velocidad?

jueves, 26 de diciembre de 2024

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 4: DESPEGA HACIA LA VICTORIA.


Las adidas Adizero Adios Pro 4 son la última evolución de una saga legendaria en el mundo del running. Diseñadas para los corredores más ambiciosos que buscan maximizar su velocidad y rendimiento, estas zapatillas combinan a la perfección ligereza, reactividad y durabilidad.

Ficha técnica

  • Peso: Aproximadamente 200 gramos (versión masculina) y 172 gramos (versión femenina).
  • Drop: 6 mm (39 mm en el talón y 33 mm en el antepié).
  • Suela: Continental con tecnología LIGHTTRAXION para un agarre óptimo en diversas superficies.
  • Mediasuela: Doble capa de Lightstrike Pro, una espuma de alta densidad que proporciona una amortiguación reactiva y una transición suave del talón a la puntera.
  • Upper: Malla ligera y transpirable con tecnología Adizero LIGHTLOCK para un ajuste personalizado y seguro.
  • Otras tecnologías: Energy Rods 2.0, un sistema de varillas de carbono que optimiza el retorno de energía y mejora la propulsión.

Características destacadas

  • Ligereza extrema: Su peso reducido te permite sentir una sensación de ligereza y velocidad en cada zancada.
  • Reactividad excepcional: La combinación de Lightstrike Pro y Energy Rods 2.0 te proporciona una respuesta inmediata y una sensación de propulsión en cada pisada.
  • Ajuste personalizado: El upper adaptable se ajusta a la forma de tu pie como un guante, ofreciendo una comodidad y sujeción superiores.
  • Durabilidad mejorada: Aunque están diseñadas para la competición, adidas ha logrado aumentar la durabilidad de estas zapatillas para que puedas disfrutarlas durante más tiempo.


Características de las Energy Rods 2.0

Las Energy Rods 2.0 son una tecnología clave en la Adidas Adizero Adios Pro 4. Estas varillas de carbono están diseñadas para mejorar la eficiencia y el retorno de energía durante la carrera.

  • Ubicación: Colocadas en paralelo con los metatarsos del pie.

  • Función: Proporcionan rigidez y un efecto catapulta, ayudando a mejorar la eficiencia de cada zancada.

  • Novedad: En comparación con la versión anterior, las Energy Rods 2.0 han sido actualizadas para ofrecer un mejor ajuste y una transición más suave del talón a la puntera.

Beneficios

  • Rigidez y Eficiencia: Las varillas de carbono añaden rigidez a la zapatilla, lo que ayuda a maximizar la eficiencia de cada paso.

  • Efecto Catapulta: Ofrecen un efecto de retorno de energía, lo que permite a los corredores mantener una alta velocidad con menos esfuerzo.

  • Transición Suave: La nueva geometría de las Energy Rods 2.0 mejora la transición del talón a la puntera, proporcionando una carrera más fluida y eficiente.

Dinámica de Carrera

  • Geometría de balancín: Inspirada en las Adizero Adios Pro Evo 1, la curva en la suela del antepié se sitúa al 60% de la longitud de la zapatilla, generando un impulso hacia adelante y mejorando la eficiencia al correr.

  • Entresuela Lightstrike Pro: Ofrece una sensación más ligera y suave al pisar, proporcionando una respuesta rápida y una excelente amortiguación.

  • Parte superior Lightlock: La malla ligera y elástica de un solo sentido, combinada con bandas de sujeción internas, ofrece un ajuste firme y seguro a altas velocidades.

  • Suela Lighttraxion: Diseñada para mejorar la tracción en las áreas clave, optimizando el patrón de pisada.


Sensaciones

  • Ajuste y sujeción: Los usuarios han destacado que el ajuste es mucho más ceñido que la versión anterior, proporcionando una mejor sujeción al pie.

  • Comodidad: La espuma Lightstrike Pro hace que las zapatillas sean muy cómodas para correr maratones, sin la rigidez que se puede notar en otras zapatillas con placa de carbono después de varios kilómetros.

  • Malla suave: La nueva malla es mucho más suave que la versión anterior, lo que se traduce en una sensación agradable en los pies y menos rozaduras.

  • Estabilidad: El nuevo sistema de cordones y las bandas de sujeción internas aseguran una mayor estabilidad durante la carrera.

¿Para quién son ideales?

Las Adizero Adios Pro 4 son la elección perfecta para:

  • Corredores de maratón y medio maratón: Su ligereza y reactividad las convierten en una excelente opción para afrontar largas distancias a ritmos rápidos.
  • Corredores de pista: Los atletas de pista que buscan una zapatilla que les permita mejorar sus marcas en pruebas de velocidad y fondo.
  • Corredores con buena técnica de carrera: Estas zapatillas se benefician de una técnica de carrera eficiente, con una cadencia alta y una pisada ligera.

¿Qué opinan los expertos?

  1. Margot (Alltricks): "La Adizero Adios Pro 4 es mucho más ceñida y proporciona una mejor sujeción al pie. La nueva forma es similar a la de una Vaporfly, y personalmente me dio más confianza en la zapatilla. Otra novedad es la malla, que es sin duda la mejor del mercado. Es mucho más suave que la versión 3, lo que se traduce en una sensación agradable en los pies y menos rozaduras en cada zancada."

  2. Pedro Moya: "La Adizero Adios Pro 4 ha sido desarrollada durante varios años y ofrece mejoras significativas respecto a la Adios Pro 3, especialmente en términos de peso y comodidad. La espuma Lightstrike Pro y el nuevo upper proporcionan una experiencia cómoda durante todo el recorrido."

  3. Runnea: "La nueva adidas Adizero Adios Pro 4 recoge toda la inspiración de su hermana la adidas Adizero Adios Pro EVO 1. Similitudes estéticas, pero también similitudes en cuanto a materiales y tecnologías. La transición de las Adizero Adios Pro 3 a las Adizero Adios Pro 4 marca una auténtica revolución en el mundo del running, gracias a una serie de mejoras significativas en diseño y tecnología."

Conclusión

Si buscas una zapatilla de competición que te impulse a alcanzar tus metas más ambiciosas, las adidas Adizero Adios Pro 4 son una inversión segura. Su diseño innovador y sus tecnologías avanzadas las convierten en una referencia en el mundo del running.

¡No dudes en dejar tus comentarios y preguntas!

PLAN PARA BAJAR DE 1 HORA Y 30 MINUTOS EN MEDIA MARATÓN.


Aquí tienes un plan de entrenamiento de 15 semanas para lograr bajar de 1:30 en una media maratón. Esto equivale a un ritmo promedio de 4:16 minutos/km. El plan incluye rodajes, intervalos y tiradas largas.






Ritmos de referencia:

Ritmo objetivo (RO): 4:16 min/km.

Ritmo fácil (RE): 5:00-5:30 min/km.

Ritmo umbral (RT): 4:00-4:10 min/km.

Series cortas (RC): 3:45-3:55 min/km.


Semana 1-3 (Base aeróbica)


Día Sesión

Lunes 8-10 km a ritmo fácil (RE)

Miércoles 6x800 m a RC (3:45-3:55) con 2’ de descanso entre series

Viernes 8-10 km a ritmo fácil (RE)

Domingo 14-16 km a ritmo fácil (últimos 2-3 km a RO)


Semana 4-6 (Construcción de ritmo)


Día Sesión

Lunes 10-12 km a ritmo fácil (RE)

Miércoles 4x1.5 km a RT (4:00-4:10) con 3’ de descanso entre series

Viernes 10 km progresivos (6 km a RE + 3 km a RT + 1 km a RO)

Domingo 16-18 km a ritmo fácil (últimos 4 km a RO)


Semana 7-9 (Adaptación)


Día Sesión

Lunes 10-12 km a ritmo fácil (RE)

Miércoles 6x1 km a RT (4:00) con 2’ de descanso

Viernes 12 km a ritmo constante (6 km a RE + 6 km a RO)

Domingo 18-20 km a ritmo fácil (últimos 5 km a RO)


Semana 10-12 (Pico de entrenamiento)


Día Sesión

Lunes 10-12 km a ritmo fácil (RE)

Miércoles 3x2 km a RT (4:00) con 3’ de descanso

Viernes 14 km progresivos (6 km a RE + 4 km a RT + 4 km a RO)

Domingo 20-22 km (15 km a RE + 5-7 km a RO)


Semana 13-14 (Afinación)


Día Sesión

Lunes 8-10 km a ritmo fácil (RE)

Miércoles 8x400 m a RC (3:45-3:55) con 1’ de descanso

Viernes 10 km a ritmo constante (5 km a RE + 5 km a RT)

Domingo 14-16 km a ritmo fácil (últimos 3 km a RO)


Semana 15 (Taper y carrera)


Día Sesión

Lunes 8 km a ritmo fácil (RE)

Miércoles 4x800 m a RT (4:00) con 2’ de descanso

Viernes 6 km a ritmo fácil + 2 km a RO

Domingo Competencia: Media Maratón (21.1 km) a ritmo objetivo (4:16 min/km).


Notas:

1. Calentamiento y enfriamiento: En todas las sesiones de calidad, incluye 2-3 km de calentamiento y 2 km de enfriamiento.

2. Escucha a tu cuerpo: Ajusta el volumen o la intensidad si sientes fatiga excesiva.

3. Fuerza y movilidad: Incluye sesiones de fuerza (2 días/semana) y ejercicios de movilidad.


Este plan debe ayudarte a construir la velocidad y resistencia necesarias para alcanzar tu meta. ¡Buena suerte!